weather 5° Маладзечна
weather 5° Вілейка
weather 4° Смаргонь
weather 5° Ашмяны
weather 3° Валожын
weather 5° Мядзел
weather 4° Астравец
Падпіска
на друкаванае выданне
1 еўра 2.4197
1 долар 2.0988
100 рас.руб. 3.2132
15.07.2018 10:00 ,

Як засцерагчыся ад сонечнага ўдару

Фота sundaytour.com.ua.

Сонечныя і цеплавыя ўдары – небяспека летняга сезона. Часцей за ўсё ад іх пакутуюць людзі аслабленыя, якія маюць сардэчна-судзістыя захворванні, павышаны ціск, захворванні шчытападобнай залозы, атлусценне, пажылыя і дзеці.

Сонечны ўдар можа адбыцца як падчас знаходжання пад прамымі сонечнымі промнямі, так і праз 6-8 гадзін пасля гэтага. У выніку перагрэву ўсяго арганізма нярэдка можа здарыцца цеплавы ўдар, які праяўляецца амаль гэтак жа, як і сонечны.

Каб засцерагчыся ад сонечнага і цеплавога ўдару, неабходна выконваць некалькі нескладаных правіл:

  • Больш піць. Звычайна мы выпіваем каля паўтара літра  ў дзень. Але ў спякоту аб’ём трэба павялічыць прыкладна ў тры разы. Папаўняць дэфіцыт вадкасці трэба звычайнай пітной вадой.
  • Паспрабуйце ў самы гарачы час ад 12 да 16 не выходзіць на вуліцу і тым больш не хадзіць пад адкрытым сонцам. Не варта карыстацца наземным грамадскім транспартам і спускацца ў метро. Лепш спланаваць свой дзень так, каб у гэты час быць альбо на працы, альбо дома.
  • Як мага часцей прымайце душ. Вада павінна быць пакаёвай тэмпературы, прыемнай для цела. А спроба астудзіцца ледзяной вадой – самы кароткі шлях да пнеўманіі, якая развіваецца з-за рэзкай змены тэмпературы. Вядома, і купанне ў адкрытых вадаёмах – нядрэнны спосаб ахаладзіцца, толькі не варта рабіць гэта на неабсталяваных пляжах і ў стаячай вадзе, якая пры такой спякоце становіцца зусім бруднай.
  • Больш рухайцеся раніцай і ўвечары. Сядзячы лад жыцця ў такую ​​спякоту прыводзіць да абвастрэння гіпертаніі, сардэчна-сасудзiстых захворванняў і павышэння рызыкі развіцця трамбозу.
  • Паспрабуйце змяніць рацыён. У настолькі гарачае надвор’е ўпор варта зрабіць на халодныя стравы. І лепш адмовіцца ад тлустых малочных прадуктаў і мяса. Абірайце рыбу і гародніну. Абавязкова саліце ежу. Пры высокай тэмпературы чалавек моцна пацее і губляе шмат натрыю.
  • Алкаголь і гарачае сонца не сумяшчальныя. Рэзкае абязводжванне – адно з асноўных наступстваў алкагольнай інтаксікацыі.
  • Старайцеся пазбягаць адзення з сінтэтычных матэрыялаў. Лепш падбіраць на спякотнае надвор’е рэчы з натуральнай бавоўны і лёну без дадаткаў. Хадзіць у майцы на вузкіх шлейках або з голым торсам у такое надвор’е – памылка. У ​​спякоту не трэба распранацца. Лепш аддаць перавагу свабоднай вопратцы, якая максімальна закрывае рукі і ногі, не кажучы ўжо пра грудзі, жывот і спіну. Не саромейцеся насіць кепкі, панамы або капелюшы. Цеплавы ўдар адбываецца найчасцей, калі награваецца галава.
  • У такую ​​спякоту без кандыцыянера, вядома, не абысціся. Калі давядзецца праводзіць у памяшканні з кандыцыянерам шмат часу, паспрабуйце размясціцца так, каб струмень паветра з яго не дзьмуў прама на вас, халоднае паветра прыводзіць да абвастрэння хранічных бранхітаў і развіцця пнеўманіі.
  • Калі ў спякоту чалавеку стала дрэнна, дапамажыце перабрацца ў цень. Вызваліце ​​грудную клетку, расшпіліўшы кашулю, паслабіўшы ціск у поясе, каўняры, рамяні. Апырскайце твар і грудзі вадой. Калі яму і далей кепска, лепш звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
Абмеркаваць
comments powered by HyperComments
Новае на сайце